रात को नींद ना आने के कारण व उसके इलाज

Raat Ko Neend Na Aane Ke Karan Aur Uske Illaj

हम सभी को पता है की रात को नींद ना आना एक आम समस्या है।यह समस्या लगभग हर पांचवें व्यक्ति को होती है । मूलतः यह समस्या सर्दियों में अधिक बढ़ जाती है। रात को नींद ना आना काफी बुरा अनुभव है।

आजकल की व्यस्त और तेज दुनिया में जहां काम बढ़ता जा रहा है वहीं परेशानी और तनाव भी बढ़ता जा रहा है जिस कारण से हमें निद्रा में बहुत सी तकलीफों का सामना करना पड़ता है।

वैसे निद्रा ना आने के कारण आज हम आपको बताने जा रहे हैं वह लगभग हर किसी के साथ होते हैं और सामान्य है ।

Raat Ko Neend Na Aane Ke Karan Aur Uske Illaj

Raat Ko Neend Na Aane Ke Karan Aur Uske Illaj

नींद न आने के मुख्य कारण

पहला कारण- यदि आपको नींद आने में परेशानी हो रही है तो या तो आप तनाव में है या फिर मन में कुछ उधेड़बुन चल रही है ।

दूसरा कारण -अधिक टेलीविजन देखना भी निद्रा को प्रभावित कर सकता है।

तीसरा कारण- सोने का नियमित समय ना होना भी नींद को प्रभावित कर सकता है ।

चौथा कारण -यदि आप दोपहर में अधिक सोते हैं तो वह भी आप की नींद को प्रभावित कर सकता है वैसे दोपहर की नींद खुद को सुबह की थकावट से थोड़ा रिफ्रेश करने के लिए होती है जो कि अमूमन 15 से 20 मिनट की होनी चाहिए यदि आप इससे ज्यादा नींद लेते हैं तो आपको रात को नींद आने में दिक्कत हो सकती है।

Raat Ko Neend Na Aane Ke Karan Aur Uske Illaj..

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पांचवा कारण- नींद आते हुए भी यदि आप रात को अधिक देर तक जागते हैं तो उससे भी नींद आने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है।

छटा कारण- यदि आप नियमित तौर से व्यायाम नहीं करते या कुछ ऐसा नहीं करते जिससे आपको थकावट हो तो भी नींद नहीं आती।

सातँवा कारण- खानपान का नियमित समय और प्रॉपर डाइट ना होना भी आपकी नींद को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है।

तो यह तो थी कुछ कारण जिनसे आपको नींद आने में दिक्कत हो सकती है। वैसे भी यह कारण आजकल की आगे बढ़ती दुनिया में बहुत कॉमन है और परेशानी की बात यह है कि नींद ना आने की इस समस्या का काफी लोगों को इलाज नहीं पता ।तो चलिए अब हम इस समस्या के इलाज के बारे में बात करते हैं।

नींद ने आने की समस्या से छुटकारा पाने के उपाय

पहला उपाय -आप तनाव में है और मन में कुछ उधेड़बुन चल रही है तो ऐसे में आपको रात को मेडिटेशन करनी चाहिए मेडिटेशन से तनाव दूर होता है और यह मन को शांत रखने में भी कारगर है इससे भी आपको बहुत फायदा होगा ।

दूसरा उपाय -आजकल टेलीविजन में बहुत तनाव देने वाले प्रोग्राम भी होते हैं । तो आप उन्हें भी देखना बंद कर सकते हैं ।अगर हो सके तो रात को टेलीविजन से थोड़ा परहेज बरतीय या आप टेलीविजन में कुछ ऐसे प्रोग्राम देखिए जोकि आपके मन को खुश कर सकें।

तीसरा उपाय -सोने का एक नियमित समय बनाइए और दोपहर में केवल 15 से 20 या अधिकतम 30 मिनट की नींद ही लीजिए।

चौथा उपाय-यदि रात को आपको नींद आ रही है तो देर तक जागना ठीक नहीं आपको उस समय सो जाना चाहिए ।

पाँचवा उपाय -नियमित तौर से व्यायाम कीजिए और खान पान का नियमित समय और प्रॉपर डाइट लेने की कोशिश कीजिए।

छटा उपाय-यदि रात को नींद ना आए और आप किसी कारण से मेडिटेशन या ध्यान ना कर पाए तो कोई ऐसा काम कीजिए जिसमें आपको कंसंट्रेट करना पड़े।कंसंट्रेट करने से आपको थकावट होगी और उस थकावट के कारण आप सो जाएंगे ।तो यह थे कुछ कारण और उपाय नींद ना आने की समस्या के।

Raat Ko Neend Na Aane Ke Karan Aur Uske Illaj Upay

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